En Despertar en Salud nos encanta que nos sigas en Facebook y para premiar esta amistad es que te invitamos a participar en un concurso donde podrás ganar nueces para un año, gentileza de Chilean Walnut Commission.

¡Sigue estas instrucciones y estarás participando!

1- Comparte esta publicación en modo público (para que podamos visualizar) en Facebook mencionando a @despertarensaludcl
2- Coméntanos alguna receta en la que incluyas las nueces y etiqueta a una persona con la que compartas el gusto por este fruto seco.
3- Si cumpliste estos pasos, ya estarás participando por un año de nueces.
El sorteo se realizará el día lunes 3 de julio

La nuez, uno de los productos más sanos del mundo

El consumo de nueces es altamente beneficioso para la salud. De acuerdo a información de la Chilean Walnut Commission tiene gran contenido de ácido alfalinoléico (ALA), un ácido graso omega-3 que ayuda a mejorar la salud de los huesos. Además aporta antioxidantes, que disminuyen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ayuda a combatir la diabetes, prevenir el cáncer y colabora en mejorar las capacidades motoras y cognitivas del cerebro. Todo esto, sólo comiendo un puñado de nueces al día.

Asimismo, son ricas en grasas poli-insaturadas, las que son saludables para el corazón y grasas mono-insaturadas, que reducen el colesterol «malo».

La nuez contiene proteínas, vitaminas B y E, fibra y minerales como el potasio y el magnesio.
Pueden ser incluidas en la dieta diaria en el desayuno, en preparaciones calientes, ensaladas, postres o simplemente como un snack. ¿Cuál es tu forma favorita de consumirlas? Comparte esta publicación, cuéntanos tu receta favorita con nueces y etiqueta a un amigo y podrás participar por un año de este delicioso fruto seco.